Gemakkelijker gezegd dan gedaan. Werkmodus af, vakantiemodus aan! Heb jij ook een aantal dagen nodig vooraleer je effectief een ‘vakantiegevoel’ hebt? Verwacht jij ook dat je hersenen meteen stoppen met draaien? Het zou handig zijn en toch heeft het zijn nut en charme om op een heel bewuste manier de knop om te draaien van […]
Ben je streng voor jezelf en mild voor een ander …. ? PRIMA het kan ook anders. Geluk ligt in jezelf. Het aandachtsvol activeren kan als volgt: Probleem (h)erkennen Goed is niet goed genoeg. De pijn van afwijzing wens ik niet te voelen. Krampachtig poog ik mijn leven onder controle te houden. Hollen, drukdoenerij […]
Yoga is terecht een hype en heeft positieve effecten op onze gezondheid. Het is geschikt voor iedereen ongeachte leeftijd, geslacht of conditie. Het is een combinatie van meditatie, beweging en verhoogde zuurstof en bloedtoevoer. Yoga laat je goed ‘voelen’ wat (niet) aanwezig is om je ‘goed’ te voelen. Hoe meer je het inzet, hoe groter […]
Wat zijn jouw goede voornemens voor het nieuwe jaar? Stoppen met roken, meer sporten, op tijd komen…? Of al eens gedacht aan je stem? #tipsandtricksforyourvoice#treatitright 1. Drink voldoende water of thee en zorg voor voldoende luchtvochtigheid. 2. Overbelast je stem niet door onnodig je keel te schrapen, te kuchen of te roepen. Wist je dat fluisteren […]
De winter, het is klassiek een periode waar mensen het gevoel hebben dat ze op hun tandvlees zitten, ook zo bij Bart. ‘Het najaar is op mijn werk een periode van nog meer stress dan anders, alles moet klaar tegen het eindejaar en ik presteer dan sowieso al meer uren dan gewoonlijk’ vertelt hij. ‘Keer […]
The expert in anything was once a beginner De laatste week van de vakantie seg, en zelfs geen volledige week. Dat betekent dat er weer heel wat nieuwe uitdagingen op je af komen. Of je nu nog studeert of al werkt, september is voor velen toch een beetje een nieuwe start. Je kan ook aan […]
Hoe kun je de aanmaak van nieuwe hersencellen stimuleren? De productie van nieuwe hersencellen – neuronen – stopt nooit bij de mens. Dat heet ‘neurogenese’. Het meest opwindende deel van ons brein als het gaat om neurogenese is de hippocampus. Een structuur midden in de hersenen. De hippocampus is belangrijk is voor het leren, het geheugen, en […]
Just breath Veel mensen stoppen onbewust met ademen. Telkens wanneer we verschieten, aan iets denken dat we vergeten zijn, we stress hebben, .. stoppen we heel gemakkelijk met ademen zonder we daarbij stilstaan. Op lange termijn kan dit voor allerlei vervelende klachten zorgen. Ons advies is dus heel eenvoudig : just breath. Sta stil bij […]
