Chronische hyperventilatie of burn-out

Overprikkeling, chronische spanning of langdurige stress

De impact van langdurige overprikkeling en spanning zal alleen maar toenemen. Liever voorkomen dan genezen. Vandaar dat we met attendo³ bijzonder veel aandacht schenken aan een positieve energiebalans . Hierbij wat tips:

  • Voldoende bewegen, mogelijks sporten met aandacht voor jouw ademhaling.
  • Wees je bewust van de spanning in jouw lichaam om overspanning te voorkomen.
  • Brein energie vraagt voedend voedsel met oa veel groenten, noten, pitten, zaden en voldoende water. Suikers er onverbiddelijk uit dat is een ‘valse’ energiebron.
  • Bouw brein-rust momenten in : vertoeven in de natuur, niet steeds online zijn, luisteren naar rustgevende muziek, speelmomenten met de kinderen of huisdier.
  • Wees wat minder streng voor jezelf en geef jezelf ook een complimentje of schouderklop.
  • Breng tijd door met je gezin, vrienden of hobby en laat het ‘moeten’ los.
  • Denken over een probleem in termen van oplossingen is oké, piekeren kost bakken energie.
  • Breng voor jezelf in kaart wat je energie geeft en kost en leg energiereserve aan.
  • Blijf trouw aan jezelf door aandacht te schenken aan wat voor jouw werkt om meer plezier, energie en levensvreugde te ervaren.
  • Neem tijd om te niksen en zo letterlijk en figuurlijk op adem te komen en voorkom overspanning of hyperventilatie.
  • Ervaar je duizeligheid , overprikkeling tot hartkloppingen: een langzame adem-strech-yoga oefening kan wat soelaas brengen.
  • Vraag je af wat echt van belang is : leven of geleefd worden, neem een adem-pauze!

Benieuwd naar meer informatie ?

___

Myriam