Back to school

1 september 2020

Bewust de draad terug oppikken:
Een nieuwe start op 1 september

1 september markeert een nieuw begin, en dit jaar voelt het extra bijzonder. Na een lange, intense periode gaan veel kinderen vandaag voor het eerst weer terug naar school. Voor ouders en kinderen is dit een moment waar reikhalzend naar werd uitgekeken – een kans om weer wat normaliteit in het dagelijks leven te brengen. Toch blijft voorzichtigheid geboden, want hoewel het schoolleven weer op gang komt, is Covid-19 nog steeds een factor waarmee rekening moet worden gehouden.

Terwijl kinderen zich voorbereiden om weer met vriendjes te spelen, van hun juf of meester te leren en gewoon weer kind te zijn, vraagt deze periode ons om stil te staan bij hoe we ons leven opnieuw oppakken. Het is een kans voor zowel kinderen als ouders om niet alleen terug te keren naar routines, maar ook om bewust te reflecteren op de manier waarop we verder willen.

Een moment van reflectie voor ouders: de balans tussen werk en privé

Voor ouders is 1 september niet alleen het begin van een nieuw schooljaar, maar ook een perfect moment om even stil te staan en na te denken. De wereld draait door, met al zijn verantwoordelijkheden, eindeloze to-do lijstjes, en de constante uitdaging om balans te vinden tussen werk en privéleven. In de hectiek van het dagelijks leven raken we vaak verstrikt in een race tegen de klok, waarbij we onszelf en onze eigen behoeften vergeten. We hollen van de ene verplichting naar de andere, zonder echt stil te staan om op adem te komen.

Maar wat als we van 1 september niet alleen een nieuwe start voor de kinderen maken, maar ook voor onszelf? Laten we deze dag aangrijpen om bewust de draad weer op te pikken, niet alleen met het oog op werk en verplichtingen, maar ook met een duidelijke focus op zelfzorg en welzijn.

De kracht van bewust leven en zelfzorg

Hoe kunnen we, te midden van alle verantwoordelijkheden, bewust kiezen voor zelfzorg? Het begint met kleine maar betekenisvolle acties die ons helpen om de rust en balans terug te vinden in ons dagelijks leven. Hier zijn enkele concrete manieren om dit te doen:

1. Plan bewust me-time in jouw agenda

Het leven lijkt vaak een eindeloze stroom van taken en verantwoordelijkheden, maar het is cruciaal om ruimte te maken voor jezelf. Plan bewust momenten van zelfzorg in je agenda, net zoals je een werkvergadering of andere afspraak zou plannen. Dit kunnen momenten zijn van ontspanning, lezen, sporten, of simpelweg tijd nemen om niets te doen. Deze momenten geven je de kans om op te laden en te reflecteren.

2. Zorg voor voldoende beweging en ga de natuur in

Beweging is een krachtige manier om zowel je lichaam als je geest te verfrissen. Maak van beweging een vast onderdeel van je routine, of het nu gaat om een dagelijkse wandeling, yoga, of een intensievere workout. Door de natuur in te gaan, kun je je gedachten ordenen en je weer verbonden voelen met het moment. De frisse lucht en natuurlijke omgeving helpen je om even los te komen van de drukte van het dagelijkse leven.

3. Adem bewust: Een moment van rust drie keer per dag

Ademhalen lijkt vanzelfsprekend, maar we zijn ons vaak niet bewust van hoe oppervlakkig we ademen, vooral tijdens stressvolle momenten. Neem elke dag drie momenten waarop je bewust diep in- en uitademt. Sluit je ogen, haal diep adem, en laat de spanning in je lichaam langzaam wegvloeien. Dit eenvoudige ritueel helpt je om rust te vinden, zelfs tijdens de meest hectische dagen.

4. Doe één ding tegelijkertijd en doe dit heel bewust

Multitasking is verleidelijk, maar het leidt vaak tot meer stress en minder productiviteit. Probeer bewust één ding tegelijk te doen en geef het je volledige aandacht. Of je nu aan het werk bent, met je kinderen speelt of een maaltijd bereidt, wees aanwezig in het moment. Dit helpt niet alleen om stress te verminderen, maar maakt je ook bewuster van de waarde van wat je doet.

5. Wees mild voor jezelf

Wees niet te streng voor jezelf als dingen niet altijd gaan zoals gepland. Het is oké om fouten te maken of om een dag te hebben waarop je minder productief bent. Zelfcompassie is een belangrijke vorm van zelfzorg. Door mild te zijn voor jezelf, geef je jezelf de ruimte om te groeien en om te gaan met de uitdagingen die op je pad komen.

6. Maak keuzes en stel prioriteiten

Niet alles hoeft meteen gedaan te worden. Maak duidelijke keuzes over waar je je energie en tijd aan wilt besteden. Wat is echt belangrijk op dit moment? Door je taken te prioriteren, voorkom je dat je overweldigd raakt en kun je je beter focussen op wat er echt toe doet. Dit helpt je niet alleen om effectiever te zijn, maar ook om meer voldoening te halen uit wat je doet.

7. Ontkoppel af en toe van social media

Social media kan ons leven enorm verrijken, maar het kan ook een bron van stress en afleiding zijn. Geef jezelf de toestemming om af en toe bewust offline te gaan. Gebruik die tijd om te genieten van de kleine dingen om je heen – een goed gesprek, een boek, of simpelweg de stilte. Het kan verrassend bevrijdend zijn om je even los te maken van de constante stroom van informatie.

Geniet van de kleine momenten

In een wereld die steeds sneller lijkt te draaien, is het belangrijk om bewust stil te staan bij de kleine, mooie momenten die het leven ons biedt. Dit kan een glimlach van je kind zijn, een rustig moment met een kop thee, of een wandeling door het park. Door aandacht te besteden aan deze momenten, creëer je een gevoel van dankbaarheid en rust.

Laten we 1 september niet alleen zien als een nieuwe start voor onze kinderen, maar ook als een kans om opnieuw te beginnen voor onszelf. Door bewust te kiezen voor zelfzorg, kunnen we de draad weer oppikken op een manier die ons sterker, gelukkiger en meer in balans maakt.