Jouw persoonlijk resultaat
Zeer hoog resultaat
94%
TIJD VOOR ACTIE! Een zeer hoge score op een burn-out test betekent dat je in een zorgwekkende situatie verkeert. Je bent waarschijnlijk al ernstig overbelast, en het risico op verdere fysieke en mentale uitputting is groot. Dit vraagt om directe actie.
Deze score betekent dat je jezelf serieus mag nemen. Je hebt rust en ondersteuning nodig om uit deze situatie te komen. Dit is geen zwakte, maar een teken dat je goed voor jezelf mag zorgen. Zorg voor jezelf, stap voor stap, en wees mild.
- Stop en luister naar jezelf: Dit is het moment om alles even stil te zetten en te focussen op jouw welzijn. Je gezondheid heeft nu absolute prioriteit – werk, verplichtingen en andere zaken kunnen wachten.
- Zoek professionele hulp: Neem direct contact op met een arts, of psycholoog. Zij kunnen je begeleiden bij het herkennen van je grenzen en het opstellen van een herstelplan.
- Communiceer met je omgeving: Bespreek je situatie met je leidinggevende, partner of naasten. Leg uit dat je hulp nodig hebt en dat je tijdelijk een stap terug moet nemen om weer op krachten te komen.
- Neem rust zonder schuldgevoel: Geef jezelf toestemming om te herstellen. Dit kan betekenen dat je ziekteverlof aanvraagt, sociale verplichtingen beperkt of gewoonweg een pas op de plaats maakt.
- Vermijd overprikkeling: Probeer schermtijd, constante notificaties en overmatige sociale activiteiten te verminderen. Zoek rustgevende activiteiten die je helpen om te ontspannen, zoals wandelen in de natuur, yoga of ademhalingsoefeningen.
- Laat kleine stappen voldoende zijn: Herstel van een burn-out vraagt tijd. Focus niet op productiviteit, maar op kleine verbeteringen in hoe je je voelt. Elke stap telt.
Wat kan je concreet verwachten
-
Intakegesprek
We starten steeds vanuit een intakegesprek waarbij we de hulpvraag in kaart brengen. Op basis van de hulpvraag voorzien we vervolgens begeleiding op maat van jouw specifieke behoeften. We bieden een luisterend oor en helpen jou verder op weg. De volgende sessies zorgen voor inzichten & handvaten waardoor je concrete stappen kan zetten.
-
Inzicht in jezelf via oefeningen
Daarnaast voorzien we eveneens oefeningen en literatuur die je eveneens de nodige handvaten geven tussen de sessies door. We werken op een integratieve en pragmatische manier en werken voornamelijk rond stress, burn-out, veerkracht, assertiviteit, identiteit & zingeving.
-
Zorgnetwerk
Daarnaast staan we in nauw contact met verschillende hulpverleners en kunnen wij indien nodig verder doorverwijzen, zodat de meest passende zorg voorzien kan worden.