De impact van langdurige overprikkeling en spanning zal alleen maar toenemen. Liever voorkomen dan genezen. Vandaar dat we met attendo³ bijzonder veel aandacht schenken aan een positieve energiebalans . Hierbij wat tips
- Voldoende bewegen, mogelijks sporten met aandacht voor jouw ademhaling
- Wees je bewust van de spanning in jouw lichaam om overspanning te voorkomen
- Breinenergie vraagt voedend voedsel met veel groenten, noten, pitten, zaden en zeker voldoende water. Suikers er onverbiddelijk uit want dat is een ‘valse’ energiebron
- Bouw brein-rust momenten in : vertoeven in de natuur, offline zijn, luisteren naar rustgevende muziek, speelmomenten met de kinderen of huisdier, niks ‘moet’ tijd
- Wees wat minder streng voor jezelf en geef jezelf ook een compliment of schouderklopje
- Breng tijd door met je gezin, vrienden of hobby-of sportvrienden
- Denken over een probleem in termen van oplossingen is oké, piekeren kost bakken energie
- Breng voor jezelf in kaart wat je energie geeft en wat je energie kost en zorg voor positieve energiereserve
- Blijf trouw aan jezelf door aandacht te schenken aan wat voor jou werkt om meer plezier, energie en levensvreugde te ervaren
- Neem tijd om te niksen en zo letterlijk en figuurlijk op adem te komen en voorkom overspanning of hyperventilatie
- Ervaar je duizeligheid, overprikkeling of hartkloppingen: rustige diepe adem oefeningen, wat rek-strek of yoga oefeningen en vertoeven in de buitenlucht kan soelaas brengen
Vraag je af wat echt van belang is: leven of geleefd worden en leef meer in het hier en nu door je te focussen op al je zintuigen
___
Myriam